http://ganbarejibun.269g.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss BlogServer3.0 info@269g.jp info@269g.jp http://ganbarejibun.269g.net/article/13338651.html 回転寿司の必須７か条をみつけた！＠ガツ食い防止にまずお椀を注文＠ガリを上手に食べる。。。生姜は体を温め発汗作用を促し伝染病を防ぐ＠一皿食べたらお茶で休憩。。。お腹が膨れて食べ過ぎ防止＠回転をなるべく見ない。。。自分のペースを見失ってしまうので＠オーダーを基本に。食べるメニューを意識して＠低カロリーネタ、白身魚･貝類を＠時間をかけてゆっくり食べる。。。少ない量で満腹感を感じるように＠謎の法則「まわろ」。。。「ま・わ・ろ」のつくものは食べないと思い込む！ 「まぐろ・あわび・とろ」... Fri, 05 Sep 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13338634.html パンは太りやすいのか？ パンは水分が少なく小麦粉と油脂分が主な材料で軽量。同じ量のご飯と比較すると高カロリー。パンの時はスープもいっしょに食べると腹持ちがよく満腹感も！パンのデメリットは脂肪蓄積の要因であるインシュリンが上昇しやすく腹持ちが悪く 高カロリーということのようです。では どんなパンがいいのか。。。普通のパンより消化吸収に時間が比較的長く腹持ちがいいものでライ麦パン・フランスパン・全粒粉パンがいいようです。要注意は マーガリンで 小さじ１で３０ｋｶﾛﾘｰあるそうです Thu, 04 Sep 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13322968.html ダイエットすると胸から痩せていく 小さくなったという話をよく聞きます。私もその中のひとり・・・いやじゃぁぁぁぁ！バストは「脂肪・筋肉・乳腺」の3つで形成されています。不健康なダイエットをすればこの3つすべてが減り、衰えることに。。。普通なダイエットでも 脂肪が減れば 胸の脂肪だって減るわけだ！少しでも 胸を取り戻すには 腹筋と背筋を鍛え、筋肉をつけることだ。そして 乳腺を正常な状態にするには 健康的な生活をし、ホルモンバランスを整えて 生理の周期が正確なことも大切らしい。・・... Wed, 03 Sep 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13319462.html ダイエット中はなるべく外食を避けたほうがいいに決まってる。 でも 外食した~い ダイエット中でも困らない 外食時のメニュー選びを見つけました。 基本は“洋食や中華よりも和食” 肉料理よりも魚や野菜、豆腐料理 揚げものや炒めものよりも、煮ものや焼きものを どんぶりものなどの単品よりも、 さまざまな栄養素を摂れる定食スタイル 栄養価は1食600~700Kcalを目安。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎■和食 焼き魚定食／煮魚定食／納豆定食／ひ... Tue, 02 Sep 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13314044.html 菓子やデザートの甘い誘惑に負けちゃう女性は多いはず。甘いものは 別腹という女性も多い！「別腹の正体を見つけるあるある実験」胃のレントゲンを見ながら いろんな食べ物をみせると甘いものが好きな女性が ケーキを見たら胃に変化が。。。消化活動が活発化！腸に食べ物を押し出して 胃の上部に空間ができていた。これが別腹の正体だった。しかし カロリー過剰→脂肪蓄積→体重増加→肥満＜間食で太らないタイミングがある！＞あなたはいつ間食をしていますか？１、小腹がすいたらすぐ？２、空腹を我慢できなく... Mon, 01 Sep 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13287101.html ＜二の腕＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆二の腕がタルタルしている人は、肩甲骨が固まっている方が多い。「肩甲骨がうまく使えているかチェック」背中で手を組みます。左右組みかえて、どちらか一方でもくめなければ要注意！実は二の腕の筋肉は、肩甲骨とつながっていて、肩甲骨が動かないと二の腕の筋肉の動きも悪くなるということ。ポイントは肩甲骨。ここを動かせば二の腕もスッキリ！そこで簡単かつ最強の二の腕エクササイズをご紹介。≪肩甲骨を動かして！二の腕スッキリ≫■Lesson1背... Wed, 27 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13263286.html 「いま注目！やせ体質をつくるインナーマッスル 」 最近フィットネスクラブで人気の乗馬型フィットネス機器。 そして今や運動施設には必ずといっていいほど置いてあるバランスボール。さらに欧米のセレブから火がつき、日本でも大人気のエクササイズ・ピラティス。最近注目されているこれらの運動やエクササイズは、みんな体のこんな部分を鍛えているのです。 インナーマッスル＝体の奥の方にある筋肉いったいどんな筋肉なのでしょうか？ 筋肉には、大きく分けて２種類。『アウターマッスル』と『インナーマッス... Fri, 22 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13242389.html 体がゆるめば心もゆるむ！？“ゆる体操”の実力を特捜せよ！ ゆる体操は運動科学総合研究所の高岡英夫先生が開発したリラックス法ゆる体操は、からだをやさしくゆすりほぐす運動をベースに、ヨガ・呼吸法・ストレッチなど様々な健康法の中から体をゆるめるのに有効なエッセンスが凝縮されいる。さらに揺解運動法、擬態語運動法など、最新の研究成果にもとづく方法が巧みに融合されているらしい。ゆる体操を指導するには資格が必要ということで検索しても詳しい説明をみつけることはできなかった。こんなことなら も... Mon, 18 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13242374.html 痩せるだけじゃなく バストも大きくなるという「つるのポーズ」ちょっと６分はきついけど やってみるのもいいかもしれない。両手を広げて片足で立つだけの簡単な動作ですが。。。■基本のやり方■１日６分（片足３分ずつ）理想は、３分間立ちつづけること。慣れないうちは足をついてしまうでしょうが、とにかくつづけて夕方（食事前）か寝る前に行う食事前に行うと、ドカ食いを防ぎます。寝る前なら寝つきがよくなり、体調が改善されます■ポイント■１】顔は正面を向き、目を閉じると◎顔はまっすぐ正面を向き、あ... Sun, 17 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13242372.html 基礎代謝が上がる！ 姿勢がよくなる！ 二の腕が細くなる！ 下半身が引き締まる！ 多くの効果があるといわれているダイエット法がきらきら動作 1日1回、90秒の動作だけととっても簡単で、 誰にでもできるエクササイズ！◆やりかた◆（１）両足を肩幅より少し多めに開き､両膝を軽く曲げる。 そして、両腕を上げて、両肘を直角に曲げる。 これが基本姿勢になる。（２）両手のひらをブルブルと回しながら 腰を左右に回転させる。これを３０秒行う。（３）次に､両腕を左右交互に上下させる。これを３ Sat, 16 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13231092.html この時期 ７割の女性の悩みはお腹！ポッコリお腹の原因は３つ１）内臓脂肪２）皮下脂肪３）腸下垂＜たった２週間！腹ヤセ最強プログラ＞ ━━━━━━☆*☆前半の１週間１）内臓脂肪を撃退「運動編」２）内臓脂肪を撃退「食事編」後半の１週間３）皮下脂肪を撃退「運動編」「食事編」を追加━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆「新・有酸素運動」覚えていますか？無酸素運動と有酸素運動を３０秒ずつ交互に計３分間のトレーニング。無酸素運動は筋力トレーニングのこと、糖をエネルギーとして利... Fri, 15 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13225555.html 回転寿司の必須７か条をみつけた！＠ガツ食い防止にまずお椀を注文＠ガリを上手に食べる。生姜は体を温め発汗作用を促し伝染病を防ぐ＠一皿食べたらお茶で休憩。お腹が膨れて食べ過ぎ防止＠回転をなるべく見ない。自分のペースを見失ってしまうので＠オーダーを基本に。食べるメニューを意識して＠低カロリーネタ、白身魚･貝類を＠時間をかけてゆっくり食べる。少ない量で満腹感を感じるように＠謎の法則「まわろ」。「ま・わ・ろ」のつくものは食べないと思い込む！ 「まぐろ・あわび・とろ」と高カロリーネタをセ... Thu, 14 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13218391.html ◆ポイント◆・運動だけでは「なりたい体型」になれません・サウナや半身浴はあくまで心と体をリラックスさせる手段・体重の数値に一喜一憂しない・油はきれに痩せるための重要な栄養素。積極的にとりましょう・おいしくお腹いっぱい食べて痩せる方法でなければ効果がない・サプリメントよりいつも食べている食品が1番のダイエット食・1日３食にとらわれずお腹がすいたら食べましょう・カロリー計算で部分痩せはできません１）体操は１週間に１度だけ６~８分 呼吸法は口で 痩せたいところに意識を集中して ... Wed, 13 Aug 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/13051283.html 晴れ時々曇り 風があるから今のとこ涼しい (12:42) Mon, 07 Jul 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin http://ganbarejibun.269g.net/article/12968899.html (*ﾟдﾟ*) Fri, 27 Jun 2008 12:00:00 +0900 日記 zeblogin